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Ecus告诉您怎么让儿童健康睡眠

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   为了保证孩子们有充足的睡眠,白天常常需要补个觉。儿童时期正是孩子们生理和心理发育的关键时期,而白天小睡则为机体发育和体力恢复提供了这样的时机。

  该怎样安排孩子们在白天的睡觉时间?看起来是件小事,但对许多有孩子的父母来说,这可是个非常重要的问题,因为睡眠是保持健康的基本前提。为了保证孩子们有充足的睡眠,白天常常需要补个觉。儿童时期正是孩子们生理和心理发育的关键时期,而白天小睡则为机体发育和体力恢复提供了这样的时机。

  如果孩子们在白天过度疲劳,不仅对他们的情绪有损,更会妨碍晚上顺利入睡,而白天小睡一下则能帮助预防这些问题。家长们也可以趁孩子们睡着时放松一下或抽空处理一下家务。


  不同年龄段孩子所需的睡眠量


  白天孩子们需要多长的睡眠时间?这个问题没有统一答案。需要根据年龄、个体情况、一天的总睡眠时间而定。比如,有的幼儿可能晚上睡13个小时,白天只需打几个盹就够了。而有的孩子晚上可能睡了9个小时,然后每天下午需要补2个小时的觉。尽管所需的睡眠量因人而异,但仍有一些“不同年龄睡眠量指南”能给出家长们一些大致的指导。下面是一些例子:


  新生儿-6个月大的婴儿:

  婴儿每天需要大约16-20小时的总睡眠量。新生儿一整天几乎都处在睡睡醒醒的状态,平均每睡2到3个小时醒来吃点奶然后接着睡。长到4个月左右时,开始形成一定的睡眠节律。大部分婴儿每晚睡10-12个小时,中间常穿插喂奶,然后白天平均睡3-5个小时(常分成2-3次小睡)。


  6-12个月大的婴儿:

  这个年龄段的婴儿常常晚上睡11个小时,然后白天分成二次睡3-4个小时。这个时期的婴儿大部分已不需夜间喂奶,但可能已经具备了感知能力,会因为父母离开身旁而睡不安稳。


  1-3岁的幼童:

  这一时期的幼儿一般每天需10-13小时的睡眠量,包括下午1-3小时的睡眠。白天可以小睡两次,但最好不要离晚上的睡觉时间太近,否则会影响晚上顺利入睡。


  3-5岁的儿童:

  3-5岁的儿童平均每晚睡10-12个小时,另需下午补觉。但大部分儿童5岁时已不需下午补觉。


  5-12岁的学龄儿童:

  学龄儿童每晚需10-12小时的睡眠。一些5岁儿童白天可能还需要补觉,但如果白天没办法保证规律睡眠的话,这部分孩子就需要晚上提早入睡。分享按钮


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