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产后轻松恢复,注意这3点就够了

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现在,作为一个新妈妈,你一定是把所有的精力都放在新生儿身上。但是,在刚刚生完孩子以及母乳喂养期间,新妈妈也必须对自己的身体给予特殊的照顾。这样做的好处是能够帮助你恢复能量和体力。只有照顾好了自己,才能以更加饱满的精神照顾宝宝。

  

注意休息

  刚刚生完孩子后的几天之内,正是你在家里休息和恢复的时期,尤其是身体上和精神上的恢复。你需要把注意力集中在你自己和了解新生儿上面。尽管你可能会非常兴奋,并且会要求你的亲朋好友来探望你,但是要对此有节制,保证充足的休息。不要指望你的房间会非常整洁。你会发现自己能做的事情就是吃东西、睡觉以及照顾宝宝,这些就足够了。试着在宝宝小憩的时候也躺下休息一会儿。不要做过多的家务活,可以请别人帮助你。当然,在你需要清洁、洗衣服、做饭或者是照顾宝宝而忙不过来的时候,千万不要因向别人寻求帮助而感到不安。

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关注身体的四个变化

  1.恶露

  在生完宝宝之后,医生会把你的身体在恢复期间所将要发生的一系列反应告诉你。你的阴道会流出一些东西,就是我们所说的恶露。这是你在怀孕期间子宫内所产生的一些组织和血液。一开始它是鲜红的,慢慢地颜色变浅,流量也减少了。直到几周之后逐渐消失。

  2.肿胀

  你的腿和脚还可能出现肿胀。有可能的话,你就要把脚抬高,这样可以减轻肿胀。

  3.便秘

  此外,还会有便秘的现象。要多吃新鲜的蔬菜水果,还要多喝水。

  4.腹部疼痛

  疑似月经的腹部绞痛也是很常见的现象,尤其是在你进行母乳喂养的时候。在分娩之后的3到6天之内,就会有奶水。即使你不用母乳喂养,你的乳头也会滴出奶渍,同时你的胸部会感觉到很满或者不舒服。


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适当运动

  按照医生的建议,在产后的几周之后,做一些运动,例如爬楼梯或者散步。在产后复查的时候(大约生产后6周)医生会检查你的身体恢复状况。同时,医生还会做一些饮食和运动的计划,来帮助你恢复健康的体重。同时,你还要向医生询问性生活以及生育控制的问题。因为在产后6到8周之内如果你没有进行母乳喂养的话,月经就会来了。如果使用母乳喂养的话,月经可能会在几个月之后才来。还有,除非你有腰第二胎的打算,否则,进行可靠的生育控制是防止再次怀孕的最好方式。分享按钮


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